发布日期：2025-05-05 09:09    点击次数：120

孩子的健康成长离不开科学合理的饮食搭配。关于4岁的宝宝来说，正处于滋长发育的要津阶段，需要饱和的养分来支柱肉体和才智的发展。以下是一份简便、健康且容易制作的养分食谱，匡助宝宝吃得原意、长得健康！

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### **早餐：香蕉牛奶燕麦粥**

材料：燕麦片20克、牛奶150毫升、香蕉半根。

作念法：

1. 将燕麦片与牛奶一谈放入锅中，用小火煮至燕麦变软。

2. 香蕉切块后加入粥中搅动均匀即可。

3. 可凭证宝宝口味加小数蜂蜜调味。

这谈早餐富含膳食纤维、钙质和维生素，既能提供能量，又能促进消化。

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### **午餐：蔬菜鸡肉意面**

材料：意大利面80克、鸡胸肉50克、胡萝卜30克、西兰花30克、橄榄油少许。

作念法：

1. 意大利面煮熟备用。

2. 鸡胸肉切丁，用少许盐腌制后炒熟；胡萝卜和西兰花焯水备用。

3. 将所有这个词食材混杂，加入小数橄榄油翻炒均匀即可。

此款意面低脂高卵白， 粮食烘干机_玉米烘干机_水稻烘干机_小麦烘干机【享农机补贴】―仲益机械符合宝宝闲居食用， 安平县皓天五金丝网制品有限公司同期测验了宝宝对多种蔬菜的经受度。

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### **午点：苹果酸奶杯**

材料：苹果半个、原味酸奶100毫升。

作念法：

1. 苹果去皮切丁，无锡派瑞凯金属制品有限公司铺在碗底。

2. 倒入酸奶，略略搅动后即可食用。

陕西利世工艺品有限公司

这款甜品既清澈又开胃，汉南区宏大五金配件公司能补充维生素C，增强免疫力。

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### **晚餐：三文鱼蒸蛋**

材料：鸡蛋1个、三文鱼30克、胡萝卜末10克、温水适量。

作念法：

1. 鸡蛋打散后加入温水（比例约为1:1.5），搅动均匀。

2. 三文鱼切碎，与胡萝卜末一同放入蛋液中。

3. 蒸锅上汽后，将蛋液放入，蒸约10分钟即可。

三文鱼含有丰富的DHA，有助于大脑发育，而蒸蛋则清淡易采纳。

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### **睡前小吃：南瓜小米粥**

材料：南瓜30克、小米20克。

作念法：

1. 南瓜切块蒸熟后捣成泥状。

2. 小米煮成粥后加入南瓜泥搅动均匀。

这谈粥香甜软糯，富含碳水化合物和β-胡萝卜素，是宝宝睡前的理念念遴荐。

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这份食谱兼顾了卵白质、脂肪、碳水化合物以及各式维生素和矿物资的需求汉南区宏大五金配件公司，不仅甘心了宝宝的成长需求，还通过种种化的食材让宝宝爱上吃饭。家长们不错凭证本色情况机动革新食材重量或种类，为宝宝打造专属的健康餐单！

• 养分
• 宝宝
• 石浦
• 4岁

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